Wil jij (eindelijk!) een start maken naar een fitter leven,
naar een fitte(r)e jij? Dit is jouw kans!
Ik bied namelijk 5 weken lang een FIT programma aan. In deze 5 weken gaan we aan
de bak op het gebied van voeding en bewegen. Het wordt intensief, het vraagt
discipline maar bovenal het wordt oh-zo-gaaf! Want 5 weken lang ga jij aan
jezelf werken, ga je grenzen verleggen, ga je keuzes maken waarvan jij niet
wist dat je dat kon en dat allemaal met 1 doel voor ogen: FITTER worden.
VOEDING
Een essentieel onderdeel van dit 5-weekse programma is voeding. Voorafgaand
aan het programma ontvang je tips en tools om gezond de week te starten.
Vervolgens ontvang je iedere week een weekmenu. Het weekmenu bestaat uit een
ontbijt, lunch en diner en lekkere verantwoorde tussendoortjes. Met deze tools
zet jij de eerste stap naar een fitter leven!
SPORT
Maar liefst 4 keer in de week (!) trek jij je sportkleding en -schoenen aan
en kom je naar het Woerdblok in Naaldwijk om te gaan sporten in de
buitenlucht. Onder professionele begeleiding ga jij werken aan jouw conditie,
jouw snelheid en jouw krachtvermogen.
Er zijn 4 workout-momenten:
| Maandagavond | Fullbody workout | 19.45 – 20.30 uur | 45 minuten |
| Dinsdagavond | Bootcamp | 19.45 – 20.30 uur | 45 minuten |
| Donderdagavond | Conditie | 19.45 – 20.30 uur | 45 minuten |
| Zaterdagochtend | Bootcamp | 08.45 – 09.30 uur | 45 minuten |
Om deel te nemen aan het sportprogramma heb je een normale basisconditie
nodig (je bent gewend om minimaal 1x in de week te sporten), tijd in jouw
agenda, goede sportkleding, goede hardloop- of sportschoenen (geen sneakers) en
vooral goede wil! Er wordt gesport in groepsverband volgens de RIVM
richtlijnen.
* Het kan voorkomen dat je 1 workout moet missen. Om die reden zal er iedere week 1 workout online komen. Dat vergt wat discipline maar op deze manier kan je er zelf voor zorgen dat je wel aan 4 workouts in de week komt.
RUST
Hoe gek het wellicht ook klinkt, in dit 5 wekelijkse programma is een goede
sport-rust balans belangrijk. Per individu gaan we dan ook kijken, hoe een
rustmoment per week kan worden ingelast. Dit kan een boek lezen zijn, een warm
bad of bijv. een massage van de masseur.
Kickoff
We starten met een gezamenlijk kickoff van 15 minuten, dit voor aanvang van de
eerste workout. Daarnaast bevat dit 5 wekelijkse programma 3 consulten van 30
minuten. Tijdens het eerste consult bespreken we jouw doel(en). Ook tussentijds
zien en spreken we elkaar en evalueren we de voortgang. Uiteraard ben ik
dagelijkse bereikbaar via de app voor vragen. En aan het einde van het
programma bekijken we het eindresultaat en hopen we dat er een fittere jij is
ontstaan!
De consulten zijn individueel en vinden plaatsen in de praktijk van Doen
Westland in Naaldwijk.
Er zijn in totaal 3 consulten waarbij we gaan wegen en meten :
| Consult 1 | Start | 30 minuten | Gewicht wegen en omvang meten |
| Consult 2 | Halverwege | 30 minuten | Gewicht wegen en omvang meten |
| Consult 3 | Einde | 30 minuten | Gewicht wegen en omvang meten |
Voor je het weet is het zo ver: zaterdag 3 april gaan we starten!
| DUUR | 5 weken |
| Startdatum | Zaterdag 3 april 2021 |
| Einddatum | Zaterdag 8 mei 2021 |
Op dit moment zijn er al voldoende aanmeldingen om te starten, maar voor jou heb ik zeker nog een plekje.
Goed om te weten is dat je de factuur kan indienen bij jouw zorgverzekeraar en mogelijk (een deel) vergoed krijgt.
| KOSTEN | € 439,- incl. BTW |
|
Inbegrepen |
3x consult van 30 minuten 5x een weekmenu 20x workout van 45 minuten training |
| Minimale deelname | Bij minimaal 4 aanmeldingen gaan we starten. |
| Betaling | De betaling gebeurt vooraf via een factuur. |
Aanmelden
Wil jij heel graag aan een fittere versie van jezelf werken? Twijfel niet en meld je dan nu aan via
06- 5781 7872. Hopelijk zien we elkaar gauw!
Groetjes,
Ramona